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Sophie - 有痘无我 有我无痘 决心还是要有的 万一要是赢了呢
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Tina - 一直奋斗在战痘的路上
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有痘无我 有我无痘 决心还是要有的 万一要是赢了呢
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Sophie - 有痘无我 有我无痘 决心还是要有的 万一要是赢了呢
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高升糖指数食物：面包、淀粉类、巧克力
升糖指数又叫GI值，升糖指数高的饮食容易让血糖快速升高，食物也容易马上吸收分解，糖份短时间进入血液后，就会引起胰岛素分泌等荷尔蒙的波动，进而造成青春痘生长、恶化。
常见的高GI值食物包括碳水化合物类的精致淀粉，例如义大利面、乌龙面、法国面包、糕饼、马铃薯，或是甜点累的巧克力、甜甜圈、饼干、冰淇淋，这些都是属于高GI值的食物，当脸上已经有小痘痘冒出头时，就更要避免过量摄取这些食物，以免造成痘痘情形恶化。
不知道这是专家说的还是砖家说的 请补充哦～
Sophie - 有痘无我 有我无痘 决心还是要有的 万一要是赢了呢
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我只能自己踩沙发了
除了淀粉 还说到乳制品 高盐食品 含碘食品不该吃 放在这里 仅供娱乐～歡迎补充～
牛奶、奶油乳制品系列
牛奶含有天然荷尔蒙，也因此成为让皮肤易出油、堵塞毛孔的成因，特别是经过加工而成的脱脂、低脂牛奶，哈佛大学层有研究发现，牛奶中的天然荷尔蒙会造成皮肤易出油、堵塞毛孔，使滋生青春痘机率提升44%。另外像是起司乳酪、优格、冰淇淋等牛奶为主要成份的食品，也都会增加冒痘痘机率。
花生酱、饼干等高油食品
花生酱可说是让许多人又爱又恨的食品，虽然又香又美味，常成为许多料理的配料，但是花生本身就属于油脂含量十分高的植物，在长痘痘期间若吃太多花生类制品，无疑会增加痘痘生成。另外，别看饼干酥脆可口，其实在饼干的制作过程中，为了让口感加分，都必须加入大量的奶油，高油的情况下，吃多了不知不觉也就加速皮脂腺分泌，让痘痘在脸上更加放肆。
含碘食物：海菜、盐
含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷，原因在于饮食中的矿物碘会使毛孔肿胀，导致成人痘爆发，吃太多重咸食物或是虾、海菜等含碘量高的食物，也会加重内分泌失调，导致皮脂出现代谢障碍，长出更多痘痘及粉刺。
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升糖指数这件事 如果高升糖指数的食物会引起痘痘 按理说淀粉是多糖 像葡萄糖、果糖這樣的单糖和双糖 在体内被利用速度更快 升糖指数更高 水果含的就是单糖和多糖，那么吃水果对痘痘也不好吗？
想从食物上进行研究，歡迎补充～
Tina - 一直奋斗在战痘的路上
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